kokoすべての疲労感は頭の中で生まれます。
抑うつ感などの「心の疲れ」が起こる仕組みを見ていきましょう。
前帯状回（ぜんたいじょうかい）
睡眠不足によって障害を受ける脳の場所は、「前帯状回」です。
前帯状回は、大脳辺縁系、前頭葉などと連絡して
意欲や共感などの情動のコントロールに密接に関連しています。
偏桃体（へんとうたい）
不安や悲しいことでネガティブな感情が強かったり、
とても嫌なことがあったりするとイライラしたりした時に
アクティブになるのが大脳辺縁系にある「偏桃体」です。
海馬（かいば）
記憶や学習に関する働きをする部分です。
偏桃体に海馬から情報が送られます。
心の中（脳の中）で起こる感情変化
１．まず、海馬から情報を発信します。
２．その情報は、偏桃体が受取ります。
３．偏桃体は、感情を発生させます。特にマイナスの感情に
敏感で、体を緊張させ血圧を上げます。
４．偏桃体がマイナスの感情を大きくするとパニック状態になります。
５．そのパニックにブレーキをかけるのが前帯状回です。
６．しかし、長期間に渡って、偏桃体を緊張（パニック）にすると、
前帯状回のブレーキが弱まります。これが、うつ病との原因になるといわれています。
感情変化は、１から６の変化によって引き起こされています。
なので、数日の睡眠不足であっても、感情のブレーキ機能（前帯状回）が低下して、
キレ易くなり、抑うつ的になることが研究から明らかになっています。
寝不足（睡眠不足）をしないで生活をすることで、
心に余裕のある生活をしましょう。
ゆめ
＜参考資料＞
P.95 三島和夫著『睡眠と覚醒 最強の習慣』青春出版（２０１８）「脳の感情コントロール機能」は、たった数日でも下がる