眠り

OuraRing（オーラリング）で睡眠を記録しましたよ。 どんな感じになるか見てくださいね。 最初のスマホイメージは、睡眠の点数 ２番目：睡眠の内容 ３番目：睡眠ステージ、つまり、睡眠のグラフ ４番目 ...

みなさん、知ってますか？ Oura Ring（オーラ）リング！！ 睡眠を記録してくれるんです。 こんな感じで！！ Oura Sleep graph 次回から、Ouraについて、 どんな使い方が出来るの ...

kokoすべての疲労感は頭の中で生まれます。 抑うつ感などの「心の疲れ」が起こる仕組みを見ていきましょう。 前帯状回（ぜんたいじょうかい） 睡眠不足によって障害を受ける脳の場所は、「前帯状回」です。 ...

８時間寝なければいけない。 いいえ、必要な眠り（睡眠時間）は人によって違います。 「１日８時間寝なければならない」のではないんです。 重要なのは、次の二つのことなんです。 　目覚めたときに、満足感があ ...

朝スッキリ目覚めるためには １日は眠りから始まるり、眠りに終わるのです。 その間には、目覚めがあり、そして活動して 眠りにつくのです。 この眠りのメカニズムは、「脳」が作っているんです。 眠っている時 ...

眠りは眠り、健康と関係ないのでしょうか？ 眠りに関係した日常的な常識が、間違っていたとしたら、 健康な眠りにならないとは思いませんか！！ 寝ている時とは、 例えば、機械のスイッチがオフになっている、 ...

居眠り病（ナルコレプシー）を知ってますか？ 日中に強烈な眠気が襲う病気で根本治療がないのです。 「よく居眠りしている先輩がいて、、、」なんてことが、 ありませんか？ では、「居眠り病」とただの居眠りは ...

本を読むこと楽しいですね！！  本を読んでいて、眠くなりませんか？ 最近、本を読むことが楽しくなってきました。 ここ、２週間くらいの間に、次のような本を読みました。 「スーツケースの半分は」 「タルト ...

2018/12/10 更新 夜間の健康な睡眠では、始めに深い眠り、そして浅い眠りへと変化していきます。 睡眠によって、脳は深い睡眠中に脳を冷やしているのです。 また、体は、成長ホルモンをによって、細胞 ...

 作成日 2018年12月22日 動物は、すべて眠ります。体が小さくて運動量が大きな動物ほど睡眠時間が長い傾向が見られます。 したがって、睡眠は、活発に動き回ることで生じる疲労が蓄積したことを、休息し ...

2018年12月19日 「香り」の医学的な効果を証明するのは難しい。アロマの医学的根拠ははっきりしなくても　よく眠れる、心地いいと感じるならば活用しよう＜引用：『やってはいけない眠り方』三島和夫著（2 ...

人は誰でも眠り、そして夢を見ています。 その夢はコントロールすることが可能なのでしょうか。 夢は眠りの中で見ている 人の眠りには、二つあります！！ 一つは、目玉が動き浅い眠りのレム睡眠、もう一つは、目 ...

花粉症で耳の奥がかゆくて眠れない！！夜、かゆくて、我慢できない。「どうしようもない」「耐えられない」 「助けて・・・」 「とりあえずのどうすればいいの？」まずは、冷やす。かゆみは、冷やすと楽になる！！ ...

どうも最近疲れるようになってきた。疲れが取れなくて。 どうして疲れるのか。そもそも疲れってなんだろう。 あれ、疲れってなんだ！？ 疲れには４つあります。 第一に身体的な疲れです。 良い例は運動したとき ...

眠り、そして夢をコントロールできました。 しかし、今は眠りそして夢を見るだけ。 不思議です。眠りそして、夢。 この文章を書く前に眠りや睡眠に関する本を読みまくりました。どうしたら睡眠の質を高めることが ...

眠るとなぜ夢を見るの？ 眠ると見る夢にはどんな意味や役割があるの？ 良い夢を見て眠る方法はあるの？ 人は眠っている間に貯蔵された記憶を引っ張り出したりまとめたりするんですが、その過程を脳の中で再生して ...

子供は母親の眠りを見ています。 しかし僕は子供の頃に、母の眠りが怖くなることがありました。 それは、母の眠っている横で母の寝息を聞いている時です。 寝息が突然止まるのです。子供は息が止まって死ぬのでは ...

一般的には、睡眠時間を多くとることで、十分な睡眠が取られていると考えられています。 しかし、睡眠時間を多くとるだけで、朝スッキリ目覚め、昼間に頭が冴えるのでしょうか。 人は眠り、そして起きて活動すると ...

涙もろい人だね～！！　きっといい人なんだろうな～。 しかし、うつ病かもしれませんよ。 うつ病って？うつ病にかっている人はどんな感じ？睡眠不足とうつ病は関係あるの？ 『うつ病』ってどうなるんだろう？　ど ...

「俺も定年だ！これからはしっかり眠るぞ！！」なんて言っている主人、 「私も夫が早寝するので一緒に眠ろうかしら」なんて思う。 でも、「眠りが浅くてしっかり眠れたと思えない」と夫は訴える。夫について私も、 ...

子育ても一段落、 子供の世話もかからなくなりました、 ゆっくり寝て、友人と映画などを見に行きましょうか。なんて思っています。 しかし、なんだか眠られない。 私は５０代の主婦です。 夫は早寝で夕方のニュ ...