月別アーカイブ：2019年04月

８時間寝なければいけない。 いいえ、必要な眠り（睡眠時間）は人によって違います。 「１日８時間寝なければならない」のではないんです。 重要なのは、次の二つのことなんです。 　目覚めたときに、満足感があ ...

朝スッキリ目覚めるためには １日は眠りから始まるり、眠りに終わるのです。 その間には、目覚めがあり、そして活動して 眠りにつくのです。 この眠りのメカニズムは、「脳」が作っているんです。 眠っている時 ...

眠りは眠り、健康と関係ないのでしょうか？ 眠りに関係した日常的な常識が、間違っていたとしたら、 健康な眠りにならないとは思いませんか！！ 寝ている時とは、 例えば、機械のスイッチがオフになっている、 ...

居眠り病（ナルコレプシー）を知ってますか？ 日中に強烈な眠気が襲う病気で根本治療がないのです。 「よく居眠りしている先輩がいて、、、」なんてことが、 ありませんか？ では、「居眠り病」とただの居眠りは ...

本を読むこと楽しいですね！！  本を読んでいて、眠くなりませんか？ 最近、本を読むことが楽しくなってきました。 ここ、２週間くらいの間に、次のような本を読みました。 「スーツケースの半分は」 「タルト ...

2018/12/10 更新 夜間の健康な睡眠では、始めに深い眠り、そして浅い眠りへと変化していきます。 睡眠によって、脳は深い睡眠中に脳を冷やしているのです。 また、体は、成長ホルモンをによって、細胞 ...

 作成日 2018年12月22日 動物は、すべて眠ります。体が小さくて運動量が大きな動物ほど睡眠時間が長い傾向が見られます。 したがって、睡眠は、活発に動き回ることで生じる疲労が蓄積したことを、休息し ...

2018年12月19日 「香り」の医学的な効果を証明するのは難しい。アロマの医学的根拠ははっきりしなくても　よく眠れる、心地いいと感じるならば活用しよう＜引用：『やってはいけない眠り方』三島和夫著（2 ...