体内時計とは何でしょうか？
体内時計については、睡眠のリズムがあります。
つまり、何時ころから何時ころまで眠りやすのかという睡眠の時間が、
睡眠リズムとして、体内時計に組み込まれていることです。
この睡眠リズムの乱れが、体内時計の乱れを生み、
不眠症等が発生するとの報告があります。
睡眠は何時間くらいが良いのでしょうか？
睡眠は何時間程度が適切なのかという問題であり、人は何時間眠ればいいのかという
課題でしょう。
睡眠時間には、個人差があり、ナポレオン、エジソンは4時間、フランツ・ヨーゼフ1世は、
3時間しか眠らなかったという説もあります。
そこで、よく言われのは、８時間睡眠なのです。
この８時間説は、統計的に日本の成人平均睡眠時間が、
７時間半辺りにあることくらいであり、必ずしも根拠があるわけではないのです。
個人差のほかに、年齢差があり、適正な睡眠時間を確認したデータでは、
１５歳では８時間弱、７０歳を超えると６時間に達しません。